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正常人一步的距离是多少?

发布时间:2019-10-04 19:44 来源:未知 编辑:admin

  成人正常步幅大约在65厘米左右,两脚中心的距离就是步幅。人的步幅和身高有关系,一般是是身高的0.45倍。

  另外,通过训练和长跑可以增加步幅,但是步幅的增大,会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

  对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人的作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了人体良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。

  许多没跑过步的成年人,认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑,而不管跑的强度和速度,这是不正确的。提高速度可以通过三种方法:

  第一种方法比第二种方法更可取,步幅的增大会造成步幅过大,进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

  速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的,同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 特别是年长的老同志,在这些方面要特别的注意。

  1、身高在175-180 CM 之间的男人的正常一步(立正后,左脚向前迈出一步,右脚不动!因为有很多人算的是同一只脚的距离)从后脚的脚尖到前脚的脚跟距离在45-65 CM之间 根据不同人的习惯步伐的大小也不一样,男女之间也有差。

  2、正常步行的线米之间,看个头和习惯,这东西本来就不精确,原因精确的话就大量统计,然后再进行平均。

  3、根据人的身高不同也不同,不过科学上统计认为人两步的距离相当于这个人脚到眼睛的距离。 一般情况下,人每步的距离在0.7~0.75米左右。

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