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一万步相当于多少公里

发布时间:2019-10-21 06:47 来源:未知 编辑:admin

  (你的步幅 = 可直接测量或计算。女性:0.413 x 身高,男性:0.415 x 身高)

  以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。女生大约0.5米约合5000米

  参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。

  科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。

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