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什么水果可以补充维生素A

发布时间:2019-10-19 13:10 来源:未知 编辑:admin

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  梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等可以补充维生素A。

  维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力,有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状,它还能够改善视网膜的健康。我知道人老了以后不止有老花眼,还会有白内障、青光眼、黄斑变性等症状的发生,维生素A还能降低此类病变的危险。

  维生素A能够促使粘膜湿润,保持更好的免疫能力,还可以增强白细胞的活力,一方面防止外部细菌病毒的侵入,另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应,从内部进行对身体的保护。

  身体毒素和自由基会伤害皮肤,维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害。我们的皮肤长时间保持湿润,能够保持柔软的属性,此外还能预防角质、皮癣等皮肤问题的发生。同时,维生素A可以促进多余的皮脂分泌,从而减少痤疮发生的几率,增强皮肤整体观感和健康程度。

  维生素A缺乏表现为皮肤干燥和粗糙,四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等,目前此病在国内已罕见。

  维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质,其中以眼、呼吸道、消化组,尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时,上皮干燥,增生及解化。维生素A促进生长发育,当它缺乏时生殖功能衰退,骨骼生长不良,生长发育受阻。

  到目前为止,维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外,维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分,维生素A缺乏时,对弱光敏感度降低,暗适应障碍,重症者产生夜盲。

  苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维。

  苹果的维生素含量非常的全面,有句话说的好,一天一个苹果,医生远离我,说明每天吃一个苹果对于身体的好处是很多的。苹果里面还含有其他很多身体必要的营养元素,吃苹果好处很多。

  香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠。促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  香蕉里面的钾元素和镁元素是非常的高的,可以很好的消除人们的疲劳,平时经常加班熬夜的话,吃一些香蕉对于身体帮助大。高血压患者吃一些香蕉也可以降血压,还能预防高血压。

  西瓜堪称“盛夏之王”。清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

  西瓜里面的维生素A非常的丰富,平时吃一些西瓜不仅可以解渴,还能很好的降血压,西瓜对于治疗心血管病也有一定的帮助。

  4、芒果。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高,是所有水果中少见的。有益于视力的改善,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

  芒果中含有一种叫做芒果甙的物质,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除,加速了身体的新陈代谢。

  5、柑橘。柑橘之所以呈橘红色,因为富含维生素A这种成分。柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,能够美容养颜,抗衰老。柑橘色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。注意事项:但柑橘不宜多吃,每天别超过3个,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者更是不宜食用。

  补充维生素A1、主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。 2、肉蛋奶的选择:牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类及其制品等。 3、蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。 4、水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。 5、其它:枸杞、菊花、决明子等

  展开全部维生素A含量比较高的水果:柠檬、芒果、橙子、菠萝、杏、木瓜、提子、柿子等。

  (食品中维A含量丰富的有:动物内脏、蛋类、胡萝卜、菠菜、红薯等) 希望可以采纳

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